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带娃没时间瘦身 听宝妈怎么说

发布时间:2018-11-08 13:49:43  阅读次数:

   生孩子,除了承受分娩的痛苦之外,宝妈接下来要面对的是怎么让身材回到孕前。不少宝妈前一秒还站在镜子前下定决心:明天开始锻炼。后一秒,听到娃哭闹,锻炼大计就全然抛之脑后!

   是的,带娃都忙不过来,哪有时间计划锻炼身体!关于这个问题,先来看看网友们怎么说?

  【全职妈妈型】

@葡萄妈:一天到晚,除了带孩子,还得搞卫生、煮饭什么的,忙的跟陀螺一样,还用得着计划锻炼身体吗?

  【精英妈妈】

@土豆妈:家里有老人和保姆,宝宝三个月后,我就开始计划锻炼身体了,加上母乳喂养,身材很快就恢复到孕前的状态,锻炼也让人更有精神和活力。

  【有老人帮忙带娃型】

@嗯嗯妈:孩子一直由奶奶偶尔帮忙带着,空闲的时间我就会锻炼一下,不会什么计划,的确生完后身材一直不知道怎么恢复,心血来潮就锻炼一下,主要是没有太多的精力。

  除了精英妈妈们,大部分的宝妈都把全部时间和精力放到照顾孩子上。难道在家带娃就没办法锻炼身体吗?要怎样带娃、瘦身两得呢?

1.不要在意外在形式

  宝妈想要运动,都会先计划好买齐一堆装备,运动服、运动器材等等。其实这些形式上的东西都可以忽略,和宝宝一起在家里宽阔的地方,一起跑跑,跳跳都可以。总之,利用身边所有东西,不要给自己太多的条件束缚和借口。

2.建立一个正确的运动观念

  如果娃还小,宝妈不可能放下宝宝,一个人去运动。所以宝妈要清楚知道,不是独自一人才叫运动。照顾娃也是运动形式之一,将运动和带娃结合起来,每日长时间带娃,也能达到瘦身减肥的目的。

3.把和孩子的互动游戏当成一种锻炼

  忙着照顾娃,没有时间锻炼是最常听到的接口。再忙也有带着娃玩耍的时间吧?把跟娃之间的游戏当成运动和健身,娃高兴的同时,自己也能达到健身的效果,还可以增进和娃之间的感情,让他从小培养运动的兴趣,增强体质。

  不放心让娃在一旁玩,可以放着儿童音乐,把娃当做是哑铃杠铃、把爬行垫当成瑜伽垫,和娃互动的过程也是另类的运动方式之一。

  有氧运动怎么办?带着娃跑或者是围着娃跑、简单的蹦蹦跳跳,不管在室内还是户外都可以做。

4.控制合理饮食

  想瘦身,离不开控制饮食。合理的饮食不是指苛刻自己的饮食,这样身体可会吃不消。只要日常少食用高热量油腻的食物,适当注意一下饮食的结构和分量就ok了。

  宝妈还犹豫什么?脂肪储存于肌肉及皮下,所以只要你愿意动了,就是良好的开始。

  在家里擦地的时候,放着音乐,让身体随着节奏,大幅度动起来;上班时每坐半个小时起来活动两分钟,或者是经常性做伸展;上下班的路上,可以多走走甚至绕点远路,时间也浪费不了太多。只要有心,随时随地都能动起来,说没有时间,没有条件,不存在的!

  运动什么时候开始都不晚,不要给自己借口,不想跟孩子有代沟有隔阂,就从身体开始!祝每一位宝妈健康苗条,美丽自信!



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