总部地址

江苏·昆山万达广场6号楼10层

咨询热线

400-6767-580

为啥产后需要专业的产后恢复?与自然恢复区别在哪里!

发布时间:2018-07-10 12:49:09  阅读次数:

   国家二孩政策的推行,令不少家庭有了“再要一个”的念头。但有不少产妇以为在“卸下包袱”后就能一身轻松了。而实际上,对于产妇,尤其是高龄产妇而言,产后要让身体恢复到未孕前的状态,需要一个循序渐进的过程,而产后康复的进行就显得十分重要和必要了。中国与西方国家妈妈们产后康复观念的差异

   因为历史、经济、文化等各方面的巨大差异,中国妈妈与西方发达国家妈妈们在产后的生活还是有天壤之别。我们来看看国外妈妈们是如何进行产后康复的:

   美国--部分产妇并不忌口,水果被认为是清淡而富于营养的好东西,大鱼大肉则被认为太油腻,吃多了会破坏体形。

   德国--产妇认为不需要坐月子,她们觉得生育只是一个正常的生理过程,不需要一个专门的恢复期,只要你自己感觉不错,身体也舒服,第二天就可以去上班。

   日本--注重保持营养平衡,产妇在产后基本以低热量、高蛋白、纤维类的食品为主,减少面食、薯类、乳制品等,基本还保持一天三餐的饮食节奏,这样既有利于婴儿健康又能尽早恢复体形。

   西方发达国家的产后康复医学知识普及率比较高,妈妈们一般都比较重视产后的康复训练问题,这一类的医疗服务也十分普遍,大部分妇女产后会及时加入康复训练计划,在康复师的指导下进行恰当的运动锻炼,不仅有利于产后身体恢复,而且身材也能恢复到未孕之前。

   相比之下,中国妈妈的康复观念与西方差异很大:不能出门,门窗紧闭;不能洗头洗澡,必须卧床休息;不能吃生冷,水果蔬菜也不能吃,但要吃大量鸡蛋,一味大补,不能刷牙漱口等。这些都是一些传统“坐月子”的讲究,并至今仍被很多人视为坐月子的“金标准”。尤其是很多老人在照顾晚辈产妇时,更是充分把这些老讲究贯彻执行到生活中的各个细节。尽管中国的产科医生也会鼓励产妇生产后尽快活动,但是受到传统观念的影响,绝大部分的妈妈们仍然坚持着传统的“月子”方式。

   其实有些传统坐月子的方法并不科学,不仅不利于产妇恢复,还很可能造成新妈妈感染疾病、营养失衡。

  “坐月子”也要活动促康复

   妈妈们在产后,总会觉得“十月怀胎不容易,现在把货卸下来了,终于可以一身轻松啦!”然而,理想和现实总是有一定差距。“卸货后”想恢复到未孕状态,是需要一个循序渐进过程的,坐月子期间的康复就十分重要。

  “月子”怎么“坐”素来是大家争论的话题,这不只是纯粹的医学问题,还夹杂着东西方文化、家庭习俗和个人喜好等各个方面的差异问题,下面就从科学的角度,谈一谈现代女性产后如何休养:

   夜间出汗:月子里多数妈妈会觉得易出汗,夜间出汗尤其明显,这是产后虚弱、不宜运动的表现吗?实际上这是身体在排出孕期体内多余水分的一种正常方式,也和产后体内激素水平变化有一定的关系。

   妈妈们睡一觉或者亲喂宝宝时,衣服、枕巾湿一片,不必太紧张,这样的症状持续时间因人而异,妈妈们注意及时更换衣物,保持身体干爽,喂奶时不要着凉感冒,活动后保持适宜的饮水量。

温馨提示:

   不论剖宫产还是顺产,鼓励妈妈早下地、多下地活动,哪怕下地觉得伤口疼痛,也要多转换到直立位,步行可作为主要运动方式。早期下地活动可以促进肠道蠕动、缓解便秘症状;促进下肢血液循环、避免下肢深静脉血栓形成;避免废用性肌萎缩,保持良好心肺功能。

   腰痛、足跟痛:孕妈在孕期会增长大约15%~25% 的体重,随之而改变的体态——身体重心前移导致腰椎前凸和骨盆前倾,给韧带、肌腱、关节带来了额外的负担,加之孕期体内分泌的松弛素、孕激素,增加了关节囊、韧带的松弛度,故而常出现腰痛、足跟痛等症状。

温馨提示:

   建议在日常生活中采用高台换尿布,喂奶时辅以良好的腰部支撑,卧位转到站立位时,可以轴向翻身、再用胳膊支撑身体坐起。产后妈妈可以合理利用腹带和骨盆带。

   在抱婴儿时,采用蹲马步式,用腿部力量蹬起代替腰部的屈伸动作。如果身体部位疼痛严重,不易缓解,则建议找专业康复医生检查,制定积极的康复治疗方案。

   会阴坠胀感、漏尿:孕期、分娩过程中盆底肌会受到不同程度的损害,从而表现为盆腔脏器脱垂、性生活障碍、二便功能障碍等。

有些妈妈在孕后期感到会阴坠胀感、漏尿等,有的产后症状也不缓解,打个喷嚏、大笑就漏尿,需要带着卫生巾活动以防裤子浸湿,这些现象均提示你的盆底肌该定期保养啦。

    产后康复操,助妈妈们恢复:顺产产妇在分娩后24小时就可以做产后恢复操,每天早晨起床前和晚上临睡时进行,每次约15分钟,具体步骤如下:

   1.腹肌:平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

   2.胯部牵拉:平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

   3.踏步:平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。4.仰卧:平卧,双膝弯曲,两臂平伸

放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。

   5.猫步练习:双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。

   6.起步:坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

温馨提示:

   建议产后女性,42 天左右常规评估盆底肌功能,它只是为了正确、科学的评估底肌力量的大小,根据检测结果,制定有针对性的治疗和训练方案。

现在我们更提倡妈妈们科学“坐月子”,我鼓励妈妈们多了解一些孕期和产后的自身变化以及常见问题。不仅要关注给宝宝囤些什么宝贝,更要多多了解自己,保护好自己。

   为什么选择专业的产后康复中心

   1、多对一服务:引进科学母婴服务流程,推行多对一母婴贴心呵护,重视产妇心理恢复及调理,成就健康宝宝和美丽新妈妈。

   2、定期跟踪:专业护理师、母婴专护师24小时照护;依据产妇身体、健康、生理等状况,提供舒缓减压精油开背、中药泡脚、中药药浴等服务。每天会由资深护理师观察并记录宝宝生理情况,并且由资深护理师指导协助妈妈并鼓励母乳喂养,帮助宝宝健康成长!

   3、科学饮食:针对产后妈咪修养不同时期的营养需求、个体差异,予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的营养膳食调理方案,让产后妈咪吃出美味、吃出安心、吃出健康,既营养又不发胖。

   4、定制康复课程:将根据产妇产后健康变化,制定产后康复训练课程、泌乳指导、个性化产后美体塑身课程、美容护理服务等,同时根据产妇个别状况,进行科学化的中医体质调养指导。



招商加盟

产后咨询